石家庄少儿舞蹈培训中心浅谈冬季舞蹈学习需要注意的问题

石家庄少儿舞蹈培训中心浅谈冬季舞蹈学习需要注意的问题

转眼到了年底，很多舞蹈演员会参与一些大型的舞蹈表演晚会或者一些专业的舞蹈赛事，但是冬至之后天气越来越寒冷，在冬季不管是练习舞蹈还是舞蹈表演，都是非常需要做好防护的，因为冬季寒冷的天气对人的身体产生一定的影响，今天石家庄桥西区最优秀的少儿舞蹈培训中心就来简单介绍一下冬季舞蹈学习需要注意的问题。

练舞蹈需注意事项一、充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要.由于天气冷骨骼.肌肉比较僵硬.如果不热身或者热身不充分.上来就进行下腰.踢腿等高强度训练.极容易导致肌肉韧带拉伤.热身训练须遵循由慢到快.到轻到重的过程.颈.肩.手腕.胸腰.大腰.胯骨.髋关节.膝盖.脚腕等都要活动开之后再进入正式训练.

练舞蹈需注意事项二、训练间歇要注意保暖

通常的舞蹈教室由于场地较大，温度较低。训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。一般情况下.冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练.以素质体能训练和舞蹈为主。

练舞蹈需注意事项三、舞蹈课程的合理安排

一般来说，夏季是训练的最佳时间也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分，冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练。石家庄少儿舞蹈培训班的老师提醒大家应注意的地方是.私下需要减少基本功训练.掌握正确的学习方法最重要。

练舞蹈需注意事项四、多喝开水

冬季练习舞蹈最好是喝热水，所以自己带个杯子来放在更衣室也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的，冷水的话怕把自己的胃凉到.请所有同学都要注意。

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