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天艺舞蹈推荐:只要掌握这6点,你也能变“小陀螺”

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在春晚现场数千观众和电视机前数亿观众的见证下,持续旋转4小时的小彩旗,无疑是央视马年春晚最大的最大的黑马人物。成为央视马年春晚的热议话题,被网友戏称为“春晚小陀螺” 但是也足以见得小彩旗扎实的基本功

舞蹈学习的过程中,跳、转、翻是必不可少的训练项目。其中,“转”是许多人很难过的一个“坎”。其实,只要是有正确的方法和持续的练习,人人都可以成为“小陀螺”哒~
1
---立
 
半脚尖的"立"是旋转中最主要也是最为核心的一点。
因为只有把脚尖立到极限,脚与地面的接触面才会减小,支点越小,轴心越明显,立的也就越稳。
所以在刚开始练习转的时候,应先从扶把的双脚半脚尖开始练习,进而练习单脚半脚尖。最后达到脱把半脚尖,再开始转的动作练习。
2
---蹲
 
在起范儿时,“蹲”也是非常重要的。
我们常说“没有好的蹲,就没有好的跳”。同样的,如果蹲不好,立好也就十分困难了。只有我们把蹲做好,才能有更好的“立”。
 
3
---开
 
"开"也是转的一个重要因素。在练习前,一定要注意这一点,不然如果开范错误,再更改就十分困难了。
“开”要求从下至上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。这些开度都需要在平时的软度练习中注意,切不要临时抱佛脚。
 
4
---转
 
“转”对身体的姿态要求也是非常高的。膝盖、腰、背如果不直立,胸是扣着的,那么身体中轴线是歪的,想转好也是不容易的。
而如果膝盖不绷直,那就失去了挺拔的美感。
 
5
---晕
 
练习转的技巧,解决“晕”的问题很关键,不然转完后接下来的动作也就无法完成了。
眼睛盯住一个点,整个身体先转,一定要把头部,特别是双眼要留在后面,以便继续“盯着看一点”。当整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间,才将头和双眼猛的甩过去,快于身体的速度,赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”,盯住不放。
这也就是我们常说的“留头、甩头”,这样做是在转的过程中避免头晕最好的方法。
 
6
---手臂力量
 
手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。
旋转时,手臂有时也有变化,但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动,才能即美化旋转本身,又不至于使它失去平衡。
带动的手发力要集中、快速,后手要收住力量,这样才能够达到转过程中的平衡性。
 
看了这几点,或许你会觉得“转”是一个很难完成的技巧。其实,只要在平常的软开度、力量等基础训练中达到头、肩、胯一起转动的目的,像“转”这种复合型技巧就会迎刃而解了。
所以,抓紧时间练起来吧!
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