跳舞等运动后肌肉酸痛、韧带疼怎么办？
好多学员会在舞蹈课后出现肌肉酸痛、韧带疼等那该怎么办呢？天艺舞蹈整理了几个小方法推荐给大家。
问：练功后腿韧带疼，压腿很难压这个正常吗？
回答： 正常现象，会继续疼几天的，一般一个星期后就会好了，这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状，建议还是要每天练习的，可以慢点，但是得练，不然就会加速回缩的。
问：大腿拉伤用什么药好的快？
回答：拉伤的话用药就是辅助作用，还要靠养。
恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。用红花油按摩伤处，加以热敷。
问：跳舞等运动后为什么会肌肉酸痛？
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
问：肌肉酸痛怎么办？
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，促其恢复正常。
